ile za 1

[...] rundzie 3 17.1 Ocenianie w rundzie 3: Zawodnicy muszą prezentować się w sportowy sposób, z elegancją, pewnością siebie i finezją. Sędziowie będą także oceniać ubiór i to, na ile trafnie został on dobrany do sylwetki danego zawodnika, w tym fason, kolor, dopasowanie oraz styl prezencji scenicznej zawodnika. Artykuł 18 – Finały: ogłaszanie wyników [...]

[...] na biceps uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 serie po 10/10/10/10 robię sztangielką ciężarem 13kg i po wykonaniu tych 4 serii schodzę z 13kg do 10kg i walę ile bozia dała ? czy np. 12 powtórzeń i zmiana ciężaru na jeszcze mniejszy np. 8kg i znowu walę 12 ? czy ile sił w łapach ? i tak do każdego ćwiczenia :) W skrócie: Czy drop [...]

[...] piątek to dni treningowe, reszta to regeneracja i odpoczynek. Chciałbym was poprosić o ogólny zarys tego, co w jaki dzień ćwiczyć, tzn jakie partie ze sobą łączyć, po ile serii i powtórzeń oraz jak zastąpić ćwiczenia, których nie mogę wykonywać z braku sprzętu na mojej siłowni (po podesłaniu zdjęć). Czytałem też o FBW, jednak właśnie nie [...]

Witam ile mam jeść kalorii i makro. Mój staż to 1 rok, z 60kg przytyłem do 80kg. Z czego pierwsze 10 kg przytyłem nie wiedząc ile jem. Potem gdy się zatrzymałem rozpocząłem liczyć kalorie i jadłem 4200kcal 200g Białka i z 450/550g WW i reszta tłuszcze. Owszem przytyłem 10kg ale według mnie za szybko co oznacza ,że się trochę zalałem. To ile mi [...]

[...] z redukcji. Czy od razu zwiększyć kcal. do bilansu zerowego czy jakoś stopniowo zwiększać? I ostatnie pytanie odnośnie redukcji i masy, wiem że to zależy od wyników i wyglądu ale mniej więcej ile powinna trwać red., a ile masa? I ile nie powinna przekraczać? Z góry dzięki za odpowiedzi :D I oczekuję na jakieś dobre rady względem masowania.

[...] co drugi dzień, przez 16 dni. Cytrynian klomifenu 50mg dwa razy dziennie przez 30 dni. Cytrynian tamoksyfenu 40mg na dzień przez 45 dni. Pytanie do Was, jakie badania i co ile (czas) robic na odbloku. Co bedzie świadczyło o odblokowaniu kiedy odblok moge uznac za udany?? Jak interpretowac wyniki badan mam na myśli - NP. jesli fsh x to znaczy [...]

[...] ją 30 mg dziennie, czyli 3 tabletki w ciągu dnia, po 1 po posilku. Zjadłem już 70, biore do 150. Jak to jest możliwe, ze na teściu przytyłem 7 kg, z czego mięśnia nie wiem ile z tego poszło, ale nie za dużo, a po 70 tabsach mety nic mnie nie ruszyło, ogólnie nie jestem za bardzo zadwoolony z tego cyklu, mimo to, że przytyłem, to mięśnia jakoś [...]

Veronko zazdroszczę ja cały czas uczelnia wieczorem, uczelnia z rana wieczor nadal uczelnia ( nawert nie wyskoczylam na zakupy :() nocne polowania , rano uczelnia a teraz przychodze do siebie i ciesze sie ze za 2 tygodnie o ile nie fail to bedzie jakis pierwszy wolny weekend i slodkie lenistwo

[...] w necie i nie znalazłem nic co bym zrozumiał lub co by mi odpowiadało). Czy mogł by ktoś, rozpisać mi mniej więcej jaki kolwiek plan treningowy? co robić, jakie ćwiczenia, ile serii ? ile powtórzeń ? (pamiętając że o podciąganiu czy pompkach nie ma mowy ). Zapewnie ktoś spyta o moją dzisiejszą dietę, również od ponad miesiąca staram się [...]

[...] masteronu tygodniowo. Mam konkretny zastój ,zwiększyłem jedzenie ale to nic nie dało. Dorwałem pewne EPI i w końcu mam okazję przetestować. Proszę powiedźcie mi jakie dawki,ile podbić testa (bo wiem ,że muszę ostatnie 1,5roku nie przekroczyłem nigdy 350mg week) ile tego epi. Mastera odłożę jak się skończy zostały mi 4 lotki. I od razy wrzucam [...]

[...] nie jestem w stanie zapewnic regularnie 4 treningów, więc po prostu kiedy bede mogl to zrobie ten 4 a jesli nie to odpuszcze. Ile serii powinienem dawac na duże partie, a ile na małe w push pull legs, oraz ile na nogi w wypadku gdy głównie chcę poprawić dwójki, łydki, czwórki mam w miare silne i mocno mnie limitują np dwójki czy pośladki przy [...]

[...] że znajdzie się jakaś dobra duszyczka która poświęci chwilę i zechce mi podpowiedzieć co robić i na co położyć największy nacisk oraz pomoże mi odpowiedzieć na pytanie ile może mi zejść +/- by osiągnąć w miarę szczupłą sylwetkę/Ile należało by zrzucić? Chętnie dowiem się też co może mi pomóc w podkręceniu troszkę metabolizmu(co jeść/ czego [...]

[...] choć trochę normalnie wyglądać (chciałbym zrobić wszystko co się da w tym kierunku). Pytanie jest, odpowiedź dla mnie niekoniecznie: 1. Jaki cel: -redukcja (jeśli tak, to ile uciąć z 2688?) -zapotrzebowanie (jeśli tak, to jak długo trzymać zerowy bilans i w jakim kierunku iść np. po miesiącu? Kcal raczej podbijać czy ucinać?) - masa (jeśli [...]

[...] metki dać antka na 4 tygodnie i zmienić na mastera? Antka akurat jeszcze nigdy nie brałem. Czy wogóle podbicie trenu i dodanie masteronu po antku podtrzyma wyniki, czy antek pójdzie na marne? Proszę o porady i optymalizacje mojego cyklu. Chciałbym wycisnąć z niego max mięcha ile się tylko da. Cel cyklu duży przyrost masy bardzo dobrej jakości.

[...] 186 i ważę gdzieś z 79/80 kg ( nie mam aktualnie wagi po padła jak kupię nową to zaaktualizuje temat) Chodzi o to jakie ćwiczenia dobrze było by dla mnie wykonywać i po ile powtórzeń /serii ? Oraz co ile dni . cel jaki chce osiągnąć to nabrać masy mieśniowej i trochę ją wyrzeźbić . Teraz siły trochę niby mam ale wkurza mnie że jestem [...]

Krótko i na szybko 1. WIEK: 24 2. WAGA: 76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat+ 6. DIETA: dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - teść enan 250 e5d 16w, 8. TRENING: Split 6d/week , cardio 5x30min/week 9. CEL CYKLU: dobudowanie dużej ilości masy mięśniowej, starty za 1,5-3 lata + 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] do 16 I teraz pytanie do was. Czy jest ktoś kto mi może pomóc rozpisać cykl? Jak sobie radzicie z trądzikiem na plecach bo już mam wyspane plecy a co dopiero na cyklu? Co ile i ile hcg? Na razie plan jest taki: pon 250mg czw 250mg po 2 tyg badania ( po badaniu dobrac dawkowanie symexu) W 6 tyg 2x2500 hcg ostatnie 2 tyg prop Odblok hgh od [...]

[...] dla osoby która zaczyna dopiero z tym oraz jak dobierać dawki? Załóżmy Testosteron Cypionate 250mg 10amp(MultiPharm) jak powinienem dawkować? Ile ampułek kiedy brać oraz ile ml kiedy brać? Oraz czy w tych czasach testosteron z innych stron niż kupiony w aptece na własne ryzyko to jakaś wielka tragedia i ryzyko? Z góry dzięki za odpowiedzi i [...]

[...] opisane troche niejasno:JEŚLI KTOŚ ODROBINKĘ JUŻ TRENUJE TO SKUMA TO BEZ TRUDU 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) -CZY TO JEST CWICZENIE NA TRICEPS? BO TAK TO COS NIE GRA CHYBA...BO TO TRENING NA KLATE-- NO TO RÓB KLATĘ 4-tricepsy-francuskie 8,8,6,6, -JAKIE FRANCUSKIE, [...]

[...] mam pytanie, kumpel mówił że podciąganie jest ważne przy ćwiczeniach. Ja jednak uważam że jest to troche do dupy. Ja tam nigdy nie widziałem żeby laski patrzyły kto ile razy się podciągnie (ja się podciągam maxymalnie 3 razy). To tyle, jeszcze raz laski pozdrawiam was !!! :)." [...]